1.运动可以让血流通畅，使身体拥有健康活力（跑步、走路、球类等）。

2.与大自然亲密接触〈爬山、郊游、旅行，看日出或日落）。

3.听表达积极情绪，动听美妙的音乐。（至少找到十首歌安慰你的心灵）

4.唱歌，流动你的情绪（可单独在家自由唱、 随意唱）。

5.跳舞（可在家里跳二首音乐，放松身体，释放心灵）。

6.发挥创造性，写诗、画画、雕塑、设计、做家具等等都可以，把你的天赋发挥出来，释放心灵。

7.微笑，让微笑的感觉发自你的内心，流遍全身，散发到你的周围。

8.幽默，看好笑的漫画、电视、录象，与朋友开玩笑。

（图片来源于网络）

9.阅读内容积极书，小心选择你所接触的信息，多看正性的消息。

10.感受美好事物：安静品茶、洗比较久的热水澡或做蒸汽浴，点燃 芬芳蜡烛或接受按摩。

11.跟天真、纯净、快乐的孩子们在一起一会儿，或遛狗，逗宠物，或种花、浇花。

12.改变生活习惯，觉察你的抱怨，并每天减少抱怨5次；每天对自 己欣赏肯定5次，做自己喜欢的事2件。

13.做那些让你感觉良好的事情，并分享给他人。

14.深呼吸或静心1-2次，每次10分钟左右。

15.活在当下（每天与自己同在一会，与他人用心连接一会，与美景同在一会）。

16.佳木斯操（可在家做）。

17.八锻锦（可在家做）。

18.瑜伽（可在家学做一段）。

19.太极（可在家学做→段）。 

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